반응형 수면루틴1 😴 불면증 극복을 위한 운동 가이드 & 생활 습관 잠 못 이루는 밤, 당신을 위한 자연 치료 솔루션1📌 목차📍 왜 운동이 불면증에 좋은가?💪 추천 운동 종류🏃 운동 시 주의사항🧘♀️ 불면증에 좋은 생활 습관🚫 피해야 할 습관💡 기타 팁📍 왜 운동이 불면증에 좋은가?규칙적인 운동은 스트레스 호르몬을 줄이고, 체온 리듬을 조절하며, 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진합니다. 특히 신체 피로는 수면 유도 효과가 있으며, 수면의 질도 높여줍니다. 운동을 통해 뇌파가 안정되며 깊은 수면 단계에 더 잘 도달하게 됩니다.💪 불면증 개선에 효과적인 운동가벼운 유산소 운동 – 걷기, 자전거 타기, 가벼운 조깅 (30분 이상)요가 – 복식호흡, 스트레칭과 명상이 결합되어 긴장 완화필라테스 – 코어 안정과 이완 효과태극권 – 천천히 움직이며 심신을 안정시.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
