반응형 산전요가1 🤰 안전하게 즐기는 임신 중 운동 TOP 5! 태교도 되고 몸매도 챙기는 임산부 맞춤 운동 루틴※ Pregnancy Workout For Beginners (35‑Min)📚 목차✨ 운동의 장점🏃♀️ 추천 운동 종류⚖️ 운동별 장단점🚨 주의사항💡 추가 팁 ✨ 임신 중 운동의 장점목통완화, 체중관리, 혈당조절, 심혈관 강화 효과 출산 시간 단축 및 회복 촉진 우울증 감소, 기분 개선, 수면 질 향상 🏃♀️ 추천 운동 종류걷기: 관절 부담 적고 심박수 관리 용이 수영·아쿠아: 체중 부담 없이 전신 운동 고정형 자전거: 낙상 위험 없이 유산소 운동 가능 프리네이탈 요가/필라테스: 유연성 향상, 호흡 조절, 긴장 완화스트레칭 & 태극권: 코어 안정 및 정신적 이완⚖️ 운동별 장단점걷기: 부상 위험 낮지만 체력 향상은 제한적수영: 전신운동 효과적.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
