반응형 칼륨 풍부한 음식1 고혈압 식단 완전 정리! DASH 식이로 혈압 낮추는 비결 https://mybast.co.kr 의 정보고혈압 상세 바로가기만성질환 바로가기정부지원 내용 바로가기 ※ 고혈압 낮추는 방법 영상(YouTube 영상 바로가기)목차1. 고혈압 식단의 기본 원칙2. 고혈압에 좋은 음식3. 피해야 할 음식4. 실용적인 식단 팁5. 샘플 하루 식단6. 고혈압 식단의 장기적 효과 1. 고혈압 식단의 기본 원칙 고혈압은 현대인의 주요 건강 문제로, 적절한 식단을 통해 충분히 조절할 수 있습니다. 대표적인 식단으로는 DASH 식이요법이 있으며, 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 식품을 포함하는 것이 특징입니다. 정제된 탄수화물 대신 통곡물을 선택하고, 저지방 단백질과 채소·과일 위주 식사를 실천하는 것이 핵심입니다. 2. 고혈압에 좋은 음식 ① 칼륨이 풍부한 .. 2025. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
