반응형 DASH 식단2 고혈압 증상 총정리 및 대처 방법! 꼭 알아야 할 건강 지식 https://mybast.co.kr 의 정보고혈압 상세 바로가기만성질환 바로가기정부지원 내용 바로가기 ※ 고혈압 관련 참고 영상(YouTube 영상 바로가기)목차1. 고혈압이란?2. 고혈압 주요 증상3. 위험한 합병증4. 증상 발생 시 대처 방법5. 고혈압 예방 및 관리 팁1. 고혈압이란? 고혈압은 혈관을 따라 흐르는 혈액의 압력이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압은 초기에는 증상이 거의 없기 때문에 '침묵의 살인자'로 불리며, 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다. 2. 고혈압 주요 증상 고혈압은 증상이 없는 경우가 많지만, 다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다:두통, 특히 아침에 뒷머리 쪽 두통어.. 2025. 7. 13. 고혈압 식단 완전 정리! DASH 식이로 혈압 낮추는 비결 https://mybast.co.kr 의 정보고혈압 상세 바로가기만성질환 바로가기정부지원 내용 바로가기 ※ 고혈압 낮추는 방법 영상(YouTube 영상 바로가기)목차1. 고혈압 식단의 기본 원칙2. 고혈압에 좋은 음식3. 피해야 할 음식4. 실용적인 식단 팁5. 샘플 하루 식단6. 고혈압 식단의 장기적 효과 1. 고혈압 식단의 기본 원칙 고혈압은 현대인의 주요 건강 문제로, 적절한 식단을 통해 충분히 조절할 수 있습니다. 대표적인 식단으로는 DASH 식이요법이 있으며, 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 식품을 포함하는 것이 특징입니다. 정제된 탄수화물 대신 통곡물을 선택하고, 저지방 단백질과 채소·과일 위주 식사를 실천하는 것이 핵심입니다. 2. 고혈압에 좋은 음식 ① 칼륨이 풍부한 .. 2025. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
