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건강정보24

고혈압 증상 10가지 (경고 신호를 놓치지 마세요!) 고혈압: 침묵의 살인자를 이해하고 관리하기고혈압은 뚜렷한 증상이 없어 '침묵의 살인자'라고 불리지만, 제때 관리하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.고혈압의 정의부터 증상, 원인, 그리고 효과적인 치료 및 예방 전략까지, 여러분께 의학적 지침을 상세히 제공해 드리겠습니다.I. 서론: 고혈압, 왜 중요한가?혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력을 의미합니다. 수축기 혈압 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단합니다.이는 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때 혈관이 받는 압력(수축기 혈압)과 온몸을 돌고 심장으로 들어올 때 혈관이 받는 압력(이완기 혈압)을 기준으로 합니다.최적의 혈압은 수축기 120mmHg 미만 및 이완기 80mmHg 미만으로, 심장과 뇌의 혈관 .. 2025. 7. 24.
고혈압 증상 총정리 및 대처 방법! 꼭 알아야 할 건강 지식 https://mybast.co.kr 의 정보고혈압 상세 바로가기만성질환 바로가기정부지원 내용 바로가기 ※ 고혈압 관련 참고 영상(YouTube 영상 바로가기)목차1. 고혈압이란?2. 고혈압 주요 증상3. 위험한 합병증4. 증상 발생 시 대처 방법5. 고혈압 예방 및 관리 팁1. 고혈압이란? 고혈압은 혈관을 따라 흐르는 혈액의 압력이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압은 초기에는 증상이 거의 없기 때문에 '침묵의 살인자'로 불리며, 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다. 2. 고혈압 주요 증상 고혈압은 증상이 없는 경우가 많지만, 다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다:두통, 특히 아침에 뒷머리 쪽 두통어.. 2025. 7. 13.
고혈압 식단 완전 정리! DASH 식이로 혈압 낮추는 비결 https://mybast.co.kr 의 정보고혈압 상세 바로가기만성질환 바로가기정부지원 내용 바로가기 ※ 고혈압 낮추는 방법 영상(YouTube 영상 바로가기)목차1. 고혈압 식단의 기본 원칙2. 고혈압에 좋은 음식3. 피해야 할 음식4. 실용적인 식단 팁5. 샘플 하루 식단6. 고혈압 식단의 장기적 효과 1. 고혈압 식단의 기본 원칙 고혈압은 현대인의 주요 건강 문제로, 적절한 식단을 통해 충분히 조절할 수 있습니다. 대표적인 식단으로는 DASH 식이요법이 있으며, 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 식품을 포함하는 것이 특징입니다. 정제된 탄수화물 대신 통곡물을 선택하고, 저지방 단백질과 채소·과일 위주 식사를 실천하는 것이 핵심입니다. 2. 고혈압에 좋은 음식 ① 칼륨이 풍부한 .. 2025. 7. 13.
고혈압 낮추는 방법 : 식단, 운동, 생활습관, 약물까지 https://mybast.co.kr 의 정보고혈압 상세 바로가기만성질환 바로가기정부지원 내용 바로가기 ※ 고혈압 낮추는 방법 영상(YouTube 영상 바로가기)목차1. 고혈압 이해하기2. 고혈압을 낮추는 식이 요법3. 고혈압을 낮추는 운동4. 생활습관 개선5. 약물 치료와 정기 검진6. 실용적인 고혈압 관리 팁7. 고혈압 관리의 장기적 효과1. 고혈압 이해하기 고혈압은 혈압이 정상 범위(수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만)를 초과해 지속적으로 높은 상태입니다. 고혈압은 다음과 같이 분류됩니다:1기 고혈압: 수축기 130~139mmHg 또는 이완기 80~89mmHg2기 고혈압: 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상고혈압 위기: 수축기 180mmHg 이상 또는 이완기 .. 2025. 7. 13.
고혈압의 원인: 왜 혈압이 높아질까? 예방 관리하기 https://mybast.co.kr 의 정보고혈압 상세 바로가기만성질환 바로가기정부지원 내용 바로가기 ※ 고혈압 관련 참고 영상(YouTube 영상 바로가기) 목차1. 고혈압이란?2. 고혈압 원인 체계적 분류3. 고혈압 위험 요인4. 예방 및 관리 팁5. 장기적 영향6. 실생활 적용 팁1. 고혈압이란? 고혈압은 수축기 혈압이 130mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 80mmHg 이상으로, 혈압이 정상 범위를 초과한 상태가 지속되는 질환입니다. 1기 고혈압은 수축기 130~139mmHg 또는 이완기 80~89mmHg, 2기 고혈압은 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상입니다. 고혈압 위기 상태는 수축기 180mmHg 이상 또는 이완기 120mmHg 이상으로, 즉시 응급 처치가 필요합니다.. 2025. 7. 13.
복날 완전정복! 초복·중복·말복별 보양식 추천과 여름 건강관리 꿀팁 총정리 ※ 2025년 복날 보양식 완벽 가이드 영상(YouTube 영상 바로가기)목차1. 여름철 체력 관리 운동 및 행동2. 복날 예약 사이트 주소3. 주요 보양식 종류 및 상세 효능4. 여름철 행동 요령5. 체질별 보양식 추천 & 주의 음식6. 복날 유래 및 의미7. 기타 참고사항8. 복날 시즌 쇼핑 추천9. 계절성 질환 예방 팁10. 마무리 및 참고 링크2025년 초복(7/20), 중복(7/30), 말복(8/9)이 다가오며, 보양식과 여름철 건강 관리가 중요해집니다. 이 글에서는 체력 관리, 예약 팁, 보양식 성분 분석, 행동 요령, 체질 맞춤 음식 등 1~5번 항목을 상세히 다룹니다.1. 여름철 체력 관리 운동 및 행동 아침/저녁 가벼운 걷기, 수영, 자전거 등 무리 없는 유산소 운동소염제·보냉제 챙기고,.. 2025. 7. 12.
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