10시간 잤는데 피곤 '가짜 피로' 싹 없애는 법! 3가지

"아니, 어제 일찍 잤는데 왜 이래?" 10시간 넘게 자도 눈꺼풀이 천근만근인가요? 그건 몸이 지친 게 아니라 뇌가 잠에서 덜 깬 '가짜 피로'입니다! 오늘 그 가짜 피로, 1분 만에 쫓아내 드릴게요!

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첫 번째, 커튼부터 젖히세요! 우리 뇌는 빛을 봐야 "아, 이제 낮이구나!" 하고 수면 호르몬을 끕니다. 어두컴컴한 방에 계속 있으면 뇌는 계속 밤인 줄 알아요. 눈으로 햇빛을 쬐는 게 최고의 각성제입니다!

두 번째, 벌컥벌컥 물 한 잔! 자는 동안 우리 몸은 수분을 다 써버려서 피가 끈적끈적해집니다. 피가 안 흐르니 산소 공급이 안 돼서 졸린 거예요. 물 한 잔 마시는 건 뇌에 **'냉각수'**를 붓는 거랑 똑같습니다!

세 번째, 가만히 있지 말고 몸을 흔드세요! 체온이 낮으면 뇌는 계속 '취침 모드'입니다. 가볍게 기지개를 켜거나 제자리걸음 5분만 해도 체온이 올라가면서 가짜 피로가 순식간에 사라집니다. '몸이 먼저 깨야 뇌도 깹니다!'

잠깐! 눈 뜨자마자 커피부터 찾지 마세요. 우리 몸의 천연 각성 호르몬인 코르티솔이 나올 기회를 뺏는 겁니다. 커피는 기상 1시간 뒤에 마셔야 진짜 효과가 난다는 사실!

더 이상 '잠의 노예'가 되지 마세요! 햇빛, 물, 움직임 이 3가지만 기억하면 오늘 하루는 여러분의 것입니다. 구독과 좋아요 누르고 매일 아침 상쾌하게 일어나세요! 

 

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